Sluta runka morgon o kväll utan istället spar dig till tjejen så ska du se att du blir så kåt att ståndet håller i sig. Kuken behöver vila mellan gångerna för att hämta sig så begär inte för mycket av den.
Om du t.ex kör ett hårt träningspass nu, inte gör du om de om säg 2 timmar igen utan du...