Mycket bra förklarat, jag kör dock inte riktigt lika strukturerat, jag brukar varva ganska korta kraftiga knip med sådana som varar längre typ kanske 1 minut som längst.Ligg på rygg till en början
Fötter upp, knä i 90 grd på en pall eller stol
Knip, hitta musklerna som stänger strålen när ni kissar
Knip 10 gånger 5 sekunder vila lika länge som ni kniper
Knip 10 gånger 20 sekunder, vila 10 sekunder mellan
Knip 3 gånger 30 sekunder vila 10-20 sekunder mellan
Doc har skrivit bra och utförligt.Hur gör du knipövningarna?
Ja kukring är ju en riktig höjdare, ett måste i hemliga lådan.Står fortfarande hård. Sen att det är mycket skönare att hjälpa till men en kukring är en annan sak...
Har alldeles för många...Ja kukring är ju en riktig höjdare, ett måste i hemliga lådan.![]()